Ingredientes (por porción):
- 1 taza de espinacas frescas
- ½ taza de piña congelada
- ½ taza de mango congelado
- ½ plátano maduro
- 1 taza de leche de almendra (o agua de coco)
Pasos :
- Añade la base líquida al vaso.
- Agrega primero las espinacas, luego la piña, mango y plátano.
- Licúa a velocidad alta hasta obtener textura cremosa.
- Sirve al instante y decora con semillas de chía.
Smoothie Antioxidante Morado Detox
Ingredientes (por porción):
- ½ taza de arándanos congelados
- ½ taza de moras o frambuesas congeladas
- 1 taza de yogurt griego (opcional para cremosidad)
- 1 cda de avena o chía
- ¾ taza de leche de avena o coco
Pasos:
- Vierte la leche vegetal y luego el yogurt.
- Incorpora los frutos rojos congelados y la avena.
- Licúa hasta que quede homogéneo y sin grumos.
- Sirve en vaso transparente y añade topping de bayas frescas.
Smoothie Protein Power Café y Plátano
Ingredientes (por porción):
- 1 plátano congelado
- ½ taza de café frío fuerte
- ½ taza de leche de avena
- 1 cda de proteína en polvo (sabor vainilla)
- 1 cdita de mantequilla de almendra (opcional)
Pasos:
- Añade la leche y el café en el vaso de la licuadora.
- Incorpora el plátano, proteína y mantequilla de almendra.
- Licúa hasta lograr consistencia suave y espumosa.
- Vierte en vaso transparente, decora con polvo de cacao o canela.
No olvides que una licuadora potente para preparar estos smoothies hace la diferencia: licúa hielo, frutas congeladas y semillas de forma homogénea y rápida.
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