¿Sabías que 7 de cada 10 personas tienen déficit de vitamina D? 😮 ¡Esta receta revolucionaria combina los mejores alimentos ricos en «la vitamina del sol»!
⭐ Beneficios Increíbles
- Fortalece tus huesos
- Mejora tu sistema inmune
- Aumenta tus niveles de energía
- Combate el estrés
- Ayuda a regular el sueño
🥄 Ingredientes (1 porción)
- 2 huevos orgánicos 🥚
- 100g de salmón ahumado 🐟
- 1 taza de champiñones portobello en rodajas 🍄
- 1/2 aguacate 🥑
- 1 taza de espinacas baby 🌱
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
👩🍳 Preparación (15 minutos)
- 🍳 Saltea los champiñones en aceite de oliva (3-4 min)
- 🥬 Agrega las espinacas hasta que se marchiten
- 🍜 En el bowl, coloca la base de espinacas y champiñones
- 🥚 Prepara los huevos pochados (¡el secreto está en el vinagre!)
- 🎨 Decora con:
- Salmón ahumado en rollos
- Aguacate en abanico
- Huevos pochados encima
- Semillas de chía espolvoreadas
💫 Datos Nutricionales
- Vitamina D: 800 UI (¡200% de tu dosis diaria!)
- Proteínas: 32g
- Grasas saludables: 28g
- Fibra: 12g
- Calorías: 520
🌟 Tips Pro
- Consume este bowl antes del mediodía para maximizar la absorción
- Combínalo con 15 minutos de sol matutino
- Guarda el aguacate extra con el hueso para evitar oxidación
- ¡Las yemas deben quedar líquidas para máximo beneficio!
🎯 ¿Por qué funciona?
Este bowl combina los 5 alimentos más ricos en vitamina D natural en una sola comida deliciosa. ¡El secreto está en la sinergia de los ingredientes!
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